看人看優點,對事不對人!
有一天,40歲出頭的女強人 ,苦惱無助地出現在心理醫生面前:
『我不喜歡我的工作, 對同仁沒耐性,我也不關心他們,
我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪。
早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。
我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」
「我只是不想做了!」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,
你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。
你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』
心理醫生勸她。
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,
準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一個人住在那裡。
心理醫師一聽,
「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。
「我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。
【 如何解決現代焦慮?】
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。
「減輕垃圾負載」
對於這些人來講,
鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,
要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,
假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,
把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人打招呼。
鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,
人真得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。
而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,
她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。
【化解壓力 20招】
◆早起 15分鐘
讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表
使自己看起來更美,心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番
如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新
不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友
杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃
別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來
尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完
免得令你心煩。
◆要懂得變通
有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論
別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情
愉悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜
一方面休息,一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」
重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時
試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕
學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。
如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜
感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒
夏季可改採冷水浴。
◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足
缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
人本關懷‧成長共享
擁有健康才能擁有一切,愛人就先讓自己健康喔!
學習把每一件事都做到完善,學習對每一個機會都充滿感激,
相信我們就是自己最重要的貴人。
引用:鄭石岩的文章